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补了锌和没补锌的孩子有什么不同?

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“锌锌之火,可以燎原”!

锌很重要,尤其是男性朋友如果经常力不从心,就要考虑是不是缺锌。

锌对女生同样重要,女性缺锌就易长痤疮,伤口不易愈合,生殖系统发育不良,容易流产或早产,胎儿发育慢、智力低下等。

锌对生长发育期的孩子来说更重要,孩子缺锌就会厌食、异食癖、腹泻、皮炎、口腔炎,皮肤粗糙、生长矮小(缺锌侏儒症)、第二性征发育不良。儿童严重缺锌还会影响智力!

锌这么重要,是不是一定要补呢?

真不用补!

因为食物中本来就有很多锌。

含锌量高的食物,首选贝壳类食物。

看日本一级黄片其次是动物瘦肉、动物肝脏和鸡蛋。

再下来是植物性食物,这种锌吸收率要差一些。包括核桃、杏仁、榛子、花生、香菇等。

看日本一级黄片光会吃还不行,你还要色情小说 孩子每天需要补多少锌!

6个月以内的宝宝每天需要2毫克锌,宝宝只要吃奶(母乳或配方奶)就够了;

宝宝7个月~1岁每天3.5mg锌,奶和辅食如果量都够,那么宝宝也不会缺锌。

见下图各年龄段每天锌需求量▼

看日本一级黄片当然了,如果你的孩子每天奶量不足,辅食或饮食中肉类(包括鱼肉和动物肝脏)吃得很少,那么就有可能会缺锌。

看日本一级黄片1.宝宝根据年龄段不同,每天肉类10~60克,孩子年龄大可以多一点,但每天不要超过100克(二两)。

2.动物肝脏含锌高,但同时含维生素A也比较高。每周吃2次就可以,不要吃太多!

看日本一级黄片3.鸡蛋每天吃一个,大约1.9mg锌,同时还补充蛋白质。孩子每天吃一个鸡蛋很好。

看日本一级黄片4.杂粮难消化,可以熬成粥,比如干贝粥。

5.坚果每天20~30克,孩子年龄小要打碎给孩子吃,以避免坚果卡喉。

锌属于微量元素,虽然它很重要,但通常孩子都不缺锌。因此就没有必要乱补!补多了反而会打破营养素之间的平衡。


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